Diakui.com – Pada salah satu buku Penjaskes atau Pendidikan Olahraga ada pertanyaan tentang saat pendaratan lompatan dari atas kursi kedua lutut harus? Dengan pertanyaan ini memiliki jawaban pilihan ganda dengan A Lurus, B Terbuka Lebar, C ditekuk 90 derajat (mengeper) dan D Rapat. Manakah dari jawaban tersebut yang benar, berikut ini jawabannya.
Jawaban Pertanyaan Saat Pendaratan Lompatan Dari Atas Kursi Kedua Lutut Harus
Jawabannya adalah C, yaitu lutut harus ditekuk 90 derajat (mengeper). Tujuan dari menekuk lutur saat mendarat saat melakukan lompat jongkok yaitu agar mengurangi risiko terjatuh atau mengalami cidera.
Tentang Lompat Jongkok
Lompat jongkok merupakan sebuah gerakan atletik yang melibatkan lompatan ke atas dan ke bawah dengan posisi tubuh ditekuk 90 derajat pada bagian lutut. Gerakan ini umumnya dilakukan di atas sebuah tiang/papan/balok atletik, dimana atlet harus melompat ke atas dan melewati tiang/papan/balok tersebut dengan cara badan ditekuk. Gerakan ini juga dikenal dengan nama hurdle jump atau high jump. Lompat jongkok adalah salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan sering dipertandingkan di berbagai tingkat, mulai dari tingkat sekolah hingga tingkat internasional.
Cara Melakukan Lompat Jongkok Yang Benar
Untuk melakasanakan gerakan lompat jongkok mirip dengan melompat kangkang, tetapi yang memebedakannya ada pada saat kaki melewati peti atau kotak lompat. Pada lompat jongkok dilakukan dengan kedua lutut ditekuk atau posisinya jongkok.
Sedangkan pada lompat kangkang dilakukan dengan cara membuka dan merentangkan kedua kaki pada dua sisi. Sama seperti lompat atletik lainnya, lompat jongkok memiliki tahapan untuk bisa melakukan gerakan yang baik dan bernar.
Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa kamu ikuti untuk melakukan lompat jongkok dengan benar:
Awalan
Tahap awal ketika melakukan lompat jongkok adalah berlari cepat dan badan dicondongkan ke depan. Setelah itu arahkan pandangan fokus ke depan dengan mengayunkan tangan saat berlari. Selanjutnya setelah melakukan awal yang baik, lurus dan rentangkan tangan kamu ke depan untuk mempersiapkan tolakan kaki menuju kotak lompat.
Tolakan
Berikutnya adalah tahap tolakan, tahap kedua ini kedua kaki kamu harus memberikan dorongan ke atas dan kedepan yang kuat. Di tahap tolakan, diusahakan posisi kaki rapat saat akan membuat tolakan. Tarik nafas dalam-dalam sebelum melakukan lompatan. Ini akan membantu kamu bisa mengontrol suara napas dan membantu kamu fokus. Tekuk tubuh kamu ke depan seperti saat kamu akan melakukan lompatan jongkok. Ini akan membantu kamu mengumpulkan tenaga dan mempersiapkan diri untuk melompat.
Melompat
Tahap ketiga adalah melompat, ketika posisi tubuh mulai melompat, dan pijakan kaki berada di atas kotak, posisi lutut ditekuk dan ditempelkan ke dada. Lepaskan napas saat kamu melakukan lompatan. Ini akan membantu kamu menjaga kestabilan dan mengurangi tekanan pada tubuh.
Posisi tubuh ketika melakukan lompat jongkok di tahap di atas kotak lompatan adalah posisi lutut ditekuk dan ditempelkan ke dada atau seperti sedang jongkok. Posisi ini akan membantu kamu mempertahankan keseimbangan dan mengatur kecepatan saat melakukan lompatan.
Lalu possi tangan memegang kotak lompatan atau peti digunakan sebagai pijakan. Ketika telapak kaki kamu menyentuh peti/kotak lompatan, tambahkan tenaga ekstra dengan menekan ke atas dengan kaki dan tangan kamu. Dengan cara ini akan membantu kamu mencapai tinggi yang lebih tinggi.
Pendaratan
Terakhir adalah tahap pendaratan, ini adalah tahap setelah melewati peti/kotak lompat yang dilakukan dengan menggunakan ujung kaki dengan merentangkan kedua tangan ke atas. Pada proses pendaratan setelah melewati kotak/peti lompat gunakan kedua kaki bersama-sama. Saat pendaratan lompatan dari atas kursi kedua lutut harus ditekuk 90 derajat agar bisa mengeper.
Ingatlah untuk selalu memperhatikan teknik dan keselamatan saat melakukan lompat jongkok. Pastikan saat melakukannya kamu memakai sepatu olahraga yang tepat dan memperhatikan peti lompatan agar tidak terjatuh saat melakukan lompatan.
Catatan Saat Melakukan Lompat Jongkok
Saat melakukan lompat jongkok akan membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik, sehingga kamu wajib melakukan pemanasan sebelum melakukan lompat jongkok.
Saat belajar lompat jongkok kamu bisa melakukan latihan dengan melompati peti lompat dengan ketinggian yang bertahap dari terrendah, sedang sampai yang tertinggi.
Kamu bisa melakukan aktivitas belajar dan latihan lompat jongkok dari rumah menggunakan meja atau kursi yang kuat dengan ketinggian sama dengan peti lompatan yang sebenarnya.
Kesalahan Yang Harus Dihindari Saat Melakukan Lompat Jongkok
Saat kamu melakukan lompat jongkok, kamu harus memahami tentang kesalahan yang harus dihindari saat melakukan lompat jongkok seperti :
- Melakukan awalan dengan lari pelan atau tidak cepat
- Melakukan tolakan pada kedua kaki tidak secara bersamaan
- Peti lompat tidak bisa dicapai sesuai kemampuan
- Tumpuan tangan pada peti lompat tidak dilakukan dengan kuat
- Kedua tungkai kaki tidak ditarik dekat ke dada saat tangan melakukan tolakan
- Proses pendaratan tidak dilakukan pada kedua kaki secara bersamaan
- Pandangan tidak melihat ke arah depan
Jadi itulah tadi jawaban pertanyaan saat pendaratan lompatan dari atas kursi kedua lutut harus dan penjelasan ringkas tentang lompat jongkok yang perlu kamu pelajari.
Pencinta kopi, Penulis dan creator diberbagai website . Semangat pantang menyerah adalah tujuanku.
“Kerja ikhlas dan cerdas”.